成功人士都這麼做!科學方式監控生理狀態,創造工作好表現

拿鐵與工作

去年中編譯過一篇文章,介紹一款英國的開發團隊研發的Doppel手環,不是用來監控健康,而是能夠改變心情,幫助使用者在需要的時候更專心或更放鬆。

【文章】Blue Monday不憂鬱,這款穿戴式手環不只能監測心跳 還能帶給你好心情

 

穿戴式裝置沒在像之前這麼火了,但我覺得穿戴式裝置,可以變成現代人的一個好幫手。

 

最近看得幾本商管書,作者都不約而同提到「控制情緒」的重要性。工作的時候,難免遇到不如人意的事情發生。工作成果不如預期;一手打造的專案,在即將完成之際,被調離核心團隊;被同事欉康、被長官釘……等等。

 

我們都知道怒氣上來的時候,頭腦無法冷靜,有時候甚至會失去控制,做出一些事後令我們後悔萬分的事情。例如,脫口而出一些不該說的話、在盛怒之中做錯誤的決策…等。如果能在情緒來的時候,自覺到自己的狀況不好,就能提醒自己先緩一緩,先離開現場或是做其他的補救措施。

 

《我們用假設創造世界》的作者佐渡島庸平,是日本的千萬暢銷書鬼才,後來自己創業。他在書裡面寫到:「創業後,情緒的起伏變得比以前還要大,所以該如何控制這樣的情緒,對我而言就成了重大的課題。」所以他會用穿戴式裝置來測量心跳、睡眠時間和睡眠品質。希望能夠「客觀地看待自己」,屏除影響情緒的因素。

 

 

重訓運動的時候,我會用心率錶來監控自己的運動表現。心率錶連結到手機的app,教練會用app觀察我的心跳狀況,藉此判斷我在每一組運動中間需要休息多久。

重訓

兩年前,買了一支mio alpha的心率錶,運動時使用很方便,可以看自己的心跳處於燃脂區間多少時間。最近拍壹週刊的減重專題,在Epson工作的朋友,借我一支錶,叫做「心率有氧教練」。發現還滿好用的,可以24小時監控心跳,所以不只可以監控運動時的表現,還能透過心律分析每天的活動量及睡眠,以及心情高低。

 

如果大家手邊有Apple Watch、小米手環,或其他裝置,有測量心率功能的話,不妨可以拿來認真監控自己每天的生理狀況。藉由測量及觀察,察覺自己今天是否比較累?心情較低落或亢奮?用身體的數據來幫助自己做決策。

 

正文結束,以下幫朋友小小工商時間一下!

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Epson PS-600 心率有氧教練

Epson PS-600

同時可以顯示時間跟即時心跳,也有亮燈功能,適合夜跑。

我那支mio alpha沒有亮燈,所以夜跑就會有點困擾。

 

有專屬搭配的手機app-PULSENSE。

手錶跟手機以藍牙方式配對。

PULSENSE      PULSENSE

第一次安裝時,都有詳細的指導。

 

PULSENSE       

戴著睡覺測試一下~

 

PULSENSE

一整天戴著,可以告訴你消耗了多少卡路里。

攝取的卡路里要自己填進去。

 

上重訓的教練課,測試一下。

可以監控有沒有爆心跳~

PULSENSE

比較特別的是,PS-600 具備震動提醒功能,可針對「有氧燃脂」、「高效有氧」以及「無氧運動」之間做設定,三者的心率區間可以在手錶上檢視。

 

它第一次震動時,我還嚇了一跳呢!哈哈~

但我想到這個,震動的功能其實除了運動時使用,也可以在日常生活中提醒自己。

如果突然心跳升高,是不是生體或情緒有變化。

 

用日誌的方式,紀錄訓練。

PS-600

監控心情。

PS-600

 

基本的介紹到這邊,如果有興趣可以進一步上Epson的官網查詢。

 

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明淳

蔡明淳,台大經濟系畢,歷經本土及外商金融業。人生轉一個彎進入公關業。因為興趣廣泛,又涉足藝文圈及教育圈,擔任專案人員及教師。

經營「明淳說」網站,以文字及影音呈現,啟發自己也啟發別人。

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