防疫期間在家，活動的機會更少了，一定要更刻意動起來。這篇文章分享我自己買過的居家運動線上課程、器材及書籍，包含居家重訓、徒手肌力訓練、彈力帶、瑜珈等等。

 

線上課程

．Hahow好學校：女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課

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．Hahow好學校：Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復

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居家運動器材

．翹臀圈

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．環狀迷你彈力帶（mini band）

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．彈力伸展帶

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．瑜珈墊

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．抗力球（有尺寸，選購時特別注意）

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運動健身相關書籍

．彈性阻力帶肌力訓練大全 162 式最新版 : 健身與功能性訓練、復健與預防肌少症 全適用

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．漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心！ 改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表，邊動邊吃邊瘦！

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．美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，突破身型、練出精實肌肉

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