心情不好、煩惱好多怎麼辦?兩個方法幫助你

低頭

下雨天,心情是否有點煩躁呢?
人不可能三百六五天都很正面,一定都有遇到低潮或煩惱的時候。

分享我心情不好時會做的事:

1. 睡覺
好好讓身體休息,腦袋關機,睡一覺起來會覺得事情沒這麼糟糕了。


2. 寫心靈筆記本

準備一本自己專用的「心靈筆記本」,只有自己會看,不給別人看。

心靈筆記本

 

把覺得憤怒的、難過的、不理解的事情,不管是別人的行為或是生氣自己,通通寫下來。把這些情緒一股腦地倒進筆記本裡,藉由書寫的過程跟自己對話,理解自己情緒的源頭。

如果是有煩惱的話,等於先把煩惱放在筆記本這個暫存區,可以抽身去做別的事情,也許煩惱就會在無意之間找到解決辦法。

 

 

 

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