如何養成毅力、培養好習慣?

週一發信給訂閱我的朋友,我在信裡也分享了100杯咖啡的故事。有人回信問我,如何才能培養故事人晨忻的毅力與好的工作習慣?

 

晨忻在講座上講的一段話,讓我印象深刻。她說:「我不能說只要堅持就能怎樣,但是只要放棄就什麼都沒有了。」

 

而我雖然自認是自律的人,還是有許多目標正苦苦掙扎,我也會定期閱讀一些培養習慣的書,不斷找尋好方法跟激勵自己。

 

最近閱讀了《我決定簡單的生活2:50個不勉強就做得到的習慣》,裡面也寫了很多培養習慣的方法、舉了許多例子。讓我又對培養某些習慣燃起了熱情。

 

培養習慣的方法很多,但我覺得最重要的源頭還是要先找到「為什麼要做這件事」。別人都在做,自己也要跟著做當然是一個好理由,但無法讓你持續下去。找到真正的「為什麼」,才會讓你想方設法也要持續下去。

 

再來我認為要了解自己適合什麼方法。很多人會提到培養好習慣的方法就是大聲宣告目標,讓別人監督你。這是一個好方法,但像我就不喜歡這個方法,我寧可默默地做,達成目標之後才跟大家分享我的好消息。

 

對我來說有用的方法是按表操課,將要培養的習慣規劃進每天的生活,時間到了就做這件事,沒有例外,不用想今天要不要做。

 

像我希望自己每天至少可以為明淳說寫一篇文章。所以每天早上我6:30起床,起床第一件事,就是要寫一篇新文章放在明淳說,讓文章可以順利在7:55發表,寫完文章才能開始工作。

 

但是如果前一天熬夜加班,一早起來昏昏沈沈怎麼辦?或是今天不知道要寫什麼怎麼辦?那我就會挑一篇以前的舊文章重發,至少還是完成了這件事。幫自己留個退路,壓力不會太大、也不會有沒達成的愧疚感。

 

習慣是一個強大的力量,人能進步或改變都是靠日積月累的習慣而成。堅持做、每天做,你就能看到成果。

 

📍《我決定簡單的生活2:50個不勉強就做得到的習慣》

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