【新書推薦】用正念冥想解決煩腦

我是個熱愛工作的人,但同時我也是在工作上求好心切的人,並且會「太過在意」他人的意見,像是老闆給的不合理目標、合作夥伴的批評、承包商的冷言冷語、客戶的洗臉(台語)……等等。

曾經我在職場上壓力很大,於是我找了一些正念思考、靜心冥想的書來看,幫助我沉澱內心,不被別人牽著鼻子走。我特別喜歡一行禪師所提出關於正念的觀念與練習,曾經我還想過如果可以的話我要去一行禪師所在的梅村修行(大笑)。

 

最近今周刊出版出了一本書:《圖解7種不被情緒綁架的煩惱整理書》。這是一本很可愛的正念冥想書,裡面有大量的插畫讓我們了解什麼是「正念」,如何在忙碌的日常生活中冥想。我看完之後發現,裡面的內容雖然簡單好懂,但是完全涵蓋了「正念」與「冥想」的核心,更棒的是教你許多可直接實踐的方法。

 

正念冥想在現代已是一門科學,有許多實證研究。甚至在許多大公司,像是Google,也都引進正念冥想來幫助自己的員工,釋放壓力、增加專注度、讓工作表現更好。

 

正念冥想如何解決我們的煩惱呢?它是一種從心靈出發的解方。

 

在生活或工作中我們遇到問題,通常務實面來說,會積極觀察問題、反省自己,並想出解決辦法,讓問題消失。

 

而正念冥想的第一步則是透過「觀照」,觀照自身的身體、情緒,因為煩惱起了什麼變化。

 

再來是「覺察」,認知到原來自己有這樣的情緒產生,生氣、或是無助等等,但是記得要關掉腦中的聲音,不對任何事做任何批判。

 

最後是「接納」,接納本真的自我與心靈,找回心靈的平靜。

 

而正念冥想並不是只能在家裡安靜地做。走路的時候、擠捷運的時候、喝咖啡的時候……只要你想要,隨時隨地都可以開始。

 

想知道更多正念冥想的方法,不妨買這本書來看吧!
博客來購書連結:https://lihi.biz/ALd8r
(插圖真的超可愛!哈)

 

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