我是個熱愛工作的人，但同時我也是在工作上求好心切的人，並且會「太過在意」他人的意見，像是老闆給的不合理目標、合作夥伴的批評、承包商的冷言冷語、客戶的洗臉（台語）……等等。
曾經我在職場上壓力很大，於是我找了一些正念思考、靜心冥想的書來看，幫助我沉澱內心，不被別人牽著鼻子走。我特別喜歡一行禪師所提出關於正念的觀念與練習，曾經我還想過如果可以的話我要去一行禪師所在的梅村修行（大笑）。
最近今周刊出版出了一本書：《圖解7種不被情緒綁架的煩惱整理書》。這是一本很可愛的正念冥想書，裡面有大量的插畫讓我們了解什麼是「正念」，如何在忙碌的日常生活中冥想。我看完之後發現，裡面的內容雖然簡單好懂，但是完全涵蓋了「正念」與「冥想」的核心，更棒的是教你許多可直接實踐的方法。
正念冥想在現代已是一門科學，有許多實證研究。甚至在許多大公司，像是Google，也都引進正念冥想來幫助自己的員工，釋放壓力、增加專注度、讓工作表現更好。
正念冥想如何解決我們的煩惱呢？它是一種從心靈出發的解方。
在生活或工作中我們遇到問題，通常務實面來說，會積極觀察問題、反省自己，並想出解決辦法，讓問題消失。
而正念冥想的第一步則是透過「觀照」，觀照自身的身體、情緒，因為煩惱起了什麼變化。
再來是「覺察」，認知到原來自己有這樣的情緒產生，生氣、或是無助等等，但是記得要關掉腦中的聲音，不對任何事做任何批判。
最後是「接納」，接納本真的自我與心靈，找回心靈的平靜。
而正念冥想並不是只能在家裡安靜地做。走路的時候、擠捷運的時候、喝咖啡的時候……只要你想要，隨時隨地都可以開始。
想知道更多正念冥想的方法，不妨買這本書來看吧！
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（插圖真的超可愛！哈）
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