ChatGPT、Claude、Gemini 記憶功能怎麼設定？三家教學＋記憶搬家一次看

你是不是每開一個新對話，都要重新跟 AI 說一次：我是誰、我在做什麼、我喜歡什麼語氣？

常去的咖啡店店員記得你的「老樣子」，不是因為他特別聰明，是你來得夠多次，他記下來了。AI 也一樣。它答得不像你要的，多半不是不夠聰明，是它還不認識你。

ChatGPT、Claude、Gemini 都有「記憶功能」，可以讓 AI 跨對話記得你。不過三家的設定位置、名稱和免費版限制都不一樣，Gemini 甚至有一部分功能台灣還用不了。

本篇文章整理 2026 年 10 月三家網頁版的記憶設定，包括：記憶開關在哪裡、「自訂指示」怎麼寫、不想被記住時怎麼辦，以及最近三家陸續推出的「記憶搬家」──把你在一家 AI 累積的記憶，搬到另一家。

先說結論：

ChatGPT：設定 → 個人化 → ChatGPT 記憶。另有「自訂指示」可以直接寫給它的固定背景。
Claude：設定 → 記憶（新版介面叫 Your Claude）。固定背景寫在設定 → 帳戶 →「給 Claude 的指示」。
Gemini：設定 → 個人化智慧服務。固定背景寫在「給 Gemini 的指令」。
記憶搬家：Gemini 可以匯入記憶與完整對話記錄，Claude 可以匯入記憶（實驗功能），ChatGPT 目前沒有從其他 AI 匯入的功能，但可以把內容貼進自訂指示。

內容目錄

AI 的記憶功能是什麼？跟上下文視窗差在哪？

記憶功能（Memory）是讓 AI 跨對話記得你的功能。開了記憶之後，你在 A 對話說過的身分、偏好、正在進行的專案，到了 B 對話它還會知道。

很多人會把它跟「上下文視窗」搞混。兩者差在範圍：

上下文視窗是這一次對話的桌子。你丟進來的資料、前面的問答，都堆在桌上；對話結束，桌子就收掉了。聊太久桌子滿了，最早的內容還會被擠下去。
記憶是店員的小本子。下次來，翻開還在。

三家 AI 的「記得你」，其實由三層東西組成：

層次	是什麼	誰來寫
自動記憶	AI 從過去對話整理出來的你	AI 自己記，你可以檢查、修改、刪除
自訂指示	每個對話都會套用的固定背景與規則	你自己寫
專案	只在某個專案裡生效的資料與規則	你自己建（延伸閱讀：名詞牆的專案功能）

我的分工原則是一句話：關於「我」的事寫進記憶與自訂指示，關於「這件工作」的規則寫進專案。

還有一件事要先知道：記憶只記得寫下來的東西。你的工作經歷、你做過哪些決定、為什麼這樣做，AI 不會自己知道。與其等它慢慢「學」，不如自己先寫好一張自我介紹卡。

開始設定前：先寫好你的「AI 自我介紹卡」

三家的設定欄位都可以貼同一份內容。我建議用三段式，每段 2–4 行就好，寫太長反而會稀釋重點：

【我是誰】
我是＿＿（職稱／身分），在＿＿（產業）工作，主要負責＿＿。

【我在做什麼】
最近常用 AI 處理：＿＿、＿＿、＿＿。
我的讀者／客戶是＿＿。

【我希望你怎麼回答】
・一律使用繁體中文與台灣用語
・先給結論，再說明理由
・不確定的事請直接說不確定，不要猜
・＿＿（你最常皺眉的地方，例如：不要用太多條列）

最後一段最重要。每次 AI 的回答讓你皺眉，就回來加一條規則。用一段時間後，這份介紹卡會比你自己還清楚你的標準。

下面分三家說明要貼在哪裡。

ChatGPT 記憶怎麼設定？開啟、查看、刪除一次看

ChatGPT 的記憶設定在：左下角頭像 → 設定 → 個人化 → ChatGPT 記憶。

ChatGPT 設定的個人化頁面：ChatGPT 記憶區塊的「啟用記憶」開關與記憶摘要「管理」按鈕

1. 開啟記憶

打開「啟用記憶」。開啟後，ChatGPT 會參考你的過往對話、檔案庫中的檔案與已連結的應用程式，提供個人化回覆。實際能參考哪些來源，依方案、地區而不同。

2. 查看與修改記憶：記憶摘要

點「記憶摘要」旁的「管理」，可以看到 ChatGPT 目前對你的了解。看到寫錯或過時的地方，可以直接輸入修正，也可以選擇「不要再提起」。

你也可以在對話裡直接問它：「你記得我哪些事？」

要注意的是，關掉記憶不會刪除過去的對話，刪掉一則對話也不一定會刪掉從那則對話產生的記憶。如果想徹底移除某件事，記憶摘要和原始對話都要刪。

3. 自訂指示：放你的自我介紹卡

同一頁往下滑，找到「自訂指示」，點進「ChatGPT」那一列，把前面寫好的自我介紹卡貼進去。

ChatGPT 個人化頁面的自訂指示區塊，點進 ChatGPT 一列即可輸入自訂指示

自訂指示會套用到所有對話，所有方案都能用。

字數上限：免費版與 Go 方案 1,500 字，Plus、Pro 與企業方案 5,000 字。三段式的介紹卡通常幾百字就夠了。

4. 不想被記住：暫存對話

開新對話時，點右上角的「暫存對話」圖示（英文介面叫 Temporary Chat），這個對話不會建立或更新記憶。開始前還可以選擇「不使用個人化」，連既有的記憶和自訂指示都不套用。這個選擇在對話開始後就不能改。

Claude 記憶怎麼設定？兩個開關＋給 Claude 的指示

Claude 的記憶設定在：左下角名字 → 設定 → 記憶。Anthropic 正在更新設定頁介面，新版把這一頁改名為「Your Claude」，如果你找不到「記憶」，就找這個名稱。

1. 兩個開關，管的是不同的事

從對話產生記憶：讓 Claude 從對話中整理出關於你的記憶。免費、Pro、Max 方案預設開啟。
搜尋並參照對話：讓 Claude 在需要時回頭翻你過去的對話找細節，引用時會附上原對話連結。這項需要 Pro 以上方案。

用店員的比喻來說，第一個是讓店員寫小本子，第二個是讓店員可以翻你過去的點單紀錄。

2. 查看與修改記憶

在記憶設定頁點「管理」，可以逐項查看、修改或刪除 Claude 記住的內容。也可以直接在對話裡說「記住這件事」「把這條忘掉」。

暫停和重設不一樣：暫停是保留已有的記憶但不再使用、也不再新增；重設會永久刪除所有記憶，包括各專案的記憶。

3. 給 Claude 的指示：放你的自我介紹卡

自我介紹卡不在記憶頁，在 設定 → 帳戶 →「給 Claude 的指示」。這裡寫的內容會套用到你所有的對話。同一頁也能設定 Claude 怎麼稱呼你。

4. 專案記憶是分開的

Claude 的每個專案都有自己的記憶。在專案裡，Claude 會用「這個專案的記憶＋專案外的一般記憶」，但不會用到其他專案的記憶。如果某個專案要完全獨立（例如客戶的機密案子），可以在專案頁關掉「使用帳戶記憶」。

5. 不想被記住：無痕對話

開新對話時點右上角的幽靈圖示，就是無痕對話。無痕對話不會存進對話記錄，也不會進記憶，所有方案都能用。

Gemini 記憶怎麼設定？台灣使用者要注意的限制

Gemini 的記憶設定在：左下角「設定」→ 個人化智慧服務。這一頁有三個項目：個人化記憶、連結的應用程式、給 Gemini 的指令。

Gemini 左下角設定選單：個人化智慧服務、將個人化記憶匯入 Gemini、活動記錄

1. 個人化記憶

打開「個人化記憶」，Gemini 就會從過去的對話學習你的偏好與背景。使用條件有三個：

年滿 18 歲
使用個人 Google 帳戶（公司、學校帳戶不能用）
開啟「保留活動記錄」，關掉就無法使用

另外，Gem 和 Gemini Live 的對話目前不支援這項功能。

2. 給 Gemini 的指令：放你的自我介紹卡

在「個人化智慧服務」頁點「給 Gemini 的指令」→「新增」，貼上自我介紹卡後按「提交」。所有使用者都可以新增指令，也可以隨時編輯、刪除，或整個關掉。

3. 台灣使用者要注意：「記住這件事」目前用不了

Google 的說明頁寫得很清楚：在對話中說「記住我吃素」「記住我的年度考核在 3 月 15 日」這種明確要求 Gemini 存下特定資訊的功能，目前只開放美國，而且要訂閱 Google AI 方案。

所以在台灣，比較可靠的做法是把要它長期記得的事，寫進「給 Gemini 的指令」。

4. 刪除記憶：要去「活動記錄」

Gemini 的記憶來自對話記錄。想讓它忘掉某件事，要到設定選單裡的「活動記錄」，把含有那件事的對話刪掉。如果資訊來自連結的應用程式（例如 Gmail），還要取消連結那個應用程式，兩件事都做才會完全生效。

記憶可以搬家嗎？ChatGPT、Claude、Gemini 記憶轉移教學

可以。這是 2026 年三家 AI 競爭的新戰場：誰能讓你最快把記憶帶過來，誰就更有機會成為你的主力工具。

目前三家的狀況：

	匯入其他 AI 的記憶	匯入完整對話記錄
Gemini	可以	可以（上傳 ChatGPT、Claude 匯出的 .zip 檔）
Claude	可以（實驗功能）	不行
ChatGPT	沒有內建功能，可改貼進自訂指示	只能在 ChatGPT 帳號之間搬，且不會變成對話記錄

搬到 Gemini：記憶和對話記錄都能搬

搬記憶：

到 gemini.google.com，點左下角「設定」→「將個人化記憶匯入 Gemini」
複製 Gemini 提供的提示詞
到你原本用的 AI（例如 ChatGPT），把提示詞貼進對話
複製它生成的回覆（裡面就是它記得的你）
回到 Gemini，貼進指定欄位，按「新增個人化記憶」
搬完整對話記錄：
先從原本的 AI 匯出資料。ChatGPT：設定 → 資料控管 → 匯出資料；Claude：Settings → Privacy → Export data。下載連結會寄到你的信箱。
回到 Gemini 的「將個人化記憶匯入 Gemini」頁，在「匯入對話」下方按「新增」，上傳 .zip 檔

單檔上限 5 GB、每天最多上傳 5 個檔案，處理時間最長可能要一天。匯入的對話會出現在左側對話列表，有專門的圖示標示，可以直接接著聊。

這項功能台灣可以用，但歐洲經濟區、瑞士、英國不支援，也不支援公司、學校帳戶。另外要知道，匯入的對話會存進 Google 的活動記錄，依 Google 的隱私權政策處理。

搬到 Claude：匯入記憶

到設定 → 記憶，確認「從對話產生記憶」是開啟的。開啟後，下方才會出現「從其他 AI 供應商匯入記憶」
點「開始匯入」，會跳出「匯入記憶至 Claude」視窗
按「複製」，把 Claude 提供的提示詞貼到你原本用的 AI（例如 ChatGPT）
把原本那家 AI 的回覆整段複製，貼回視窗下方的欄位，按「加入記憶」
匯入完成後檢查記憶清單，有錯就改

Claude 記憶設定頁：從對話產生記憶開關、從其他 AI 供應商匯入記憶的開始匯入按鈕、匯出記憶按鈕

Claude 的匯入記憶至 Claude 視窗：複製提示詞、貼上其他 AI 的回覆、加入記憶

同一頁還有「匯出記憶」，可以把 Claude 的記憶下載成含 Markdown 檔的 .zip 壓縮檔，要搬走或備份都用得到。

所有方案都能用，網頁版與桌面版都支援。Anthropic 標註這是實驗功能，Claude 也不保證每一條都會收進去。官方特別提到，Claude 的記憶偏重工作相關的內容，跟工作無關的個人細節不一定會留下來。

搬到 ChatGPT：用自訂指示代替

ChatGPT 目前沒有「從其他 AI 匯入記憶」的功能。官方雖然提供在兩個 ChatGPT 帳號之間搬對話的方法，但也明說這不會搬移記憶與自訂指示，對話也不會出現在側邊欄。

替代做法很簡單：用下面的提示詞，請原本的 AI 整理出你的資料，再把重點貼進 ChatGPT 的「自訂指示」，或在對話裡請 ChatGPT「記住以下這些事」。

通用的「記憶搬家」提示詞

不管搬去哪一家，你都可以先在原本的 AI 貼上這段，請它把你的資料整理出來：

我要把資料搬到另一個 AI 工具，請幫我匯出你記得的關於我的一切。

請整理成以下四類，放在同一個程式碼區塊裡，方便我一次複製：
1. 我的身分與工作（職稱、產業、負責的事）
2. 我常請你做的工作與正在進行的專案
3. 我對回答方式的偏好（語言、語氣、格式、要避免的事）
4. 我曾經糾正過你的地方

請逐條列出，不要合併或省略。如果某一類沒有資料，請寫「無」。
列完後，告訴我這份清單是否完整。

搬之前，先看一遍它整理出來的內容，把不想帶走的敏感資訊刪掉再貼過去。這也是一個很好的機會，重新檢查 AI 對你的認識有沒有過時。

三家記憶功能比較：設定位置、免費版、搬家一次看

	ChatGPT	Claude	Gemini
記憶設定位置	設定 → 個人化 → ChatGPT 記憶	設定 → 記憶（新版：Your Claude）	設定 → 個人化智慧服務
自我介紹卡放哪	個人化 → 自訂指示 → ChatGPT	設定 → 帳戶 → 給 Claude 的指示	給 Gemini 的指令
回頭翻過去對話	有（依方案與地區）	搜尋並參照對話，需 Pro 以上	個人化記憶，需開啟活動記錄
明確說「記住這件事」	可以	可以	目前限美國＋付費方案
不留記憶的對話	暫存對話	無痕對話	刪除活動記錄
匯入其他 AI 的記憶	無，可貼進自訂指示	可以（實驗功能）	可以，還能匯入對話記錄

如果你還在考慮要付費給哪一家，可以參考我整理的ChatGPT、Claude、Gemini 付費版比較。

哪些事不要放進 AI 記憶？

記憶讓 AI 更懂你，也代表它記得更多關於你的事。三個原則：

身分證號、帳號密碼、銀行資訊，一律不要講。Claude 官方表示這類資訊不會被存進記憶，但最好的做法是一開始就不要給。
客戶的機密資料，用專案隔開，或用無痕／暫存對話。不要讓 A 客戶的資料，出現在 B 客戶的對話裡。
定期打開記憶頁檢查一次。AI 記住的不一定是對的，過時的資訊會讓它的回答越來越偏。

另外，個人帳戶的對話內容可能會被用來改善模型。如果你在意這件事，ChatGPT 可以到設定 → 資料控管關閉「為所有人改善模型」；其他兩家也都有對應的隱私設定。

常見問題

ChatGPT 免費版有記憶功能嗎？

有。ChatGPT 的記憶與自訂指示所有方案都能用，但能參考的來源與功能會依方案、地區不同。自訂指示的字數上限，免費版是 1,500 字，Plus 以上是 5,000 字。

Claude 免費版有記憶功能嗎？

有。免費版預設就開啟「從對話產生記憶」，也可以使用記憶匯入。回頭搜尋過去對話的「搜尋並參照對話」則需要 Pro 以上方案。

Gemini 的記憶在台灣能用嗎？

部分可以。「個人化記憶」（從過去對話學習）和「給 Gemini 的指令」台灣可以用；在對話中明確要求「記住某件事」的功能，目前只開放美國的付費用戶。

記憶和自訂指示有什麼不同？

自訂指示是你主動寫給 AI 的固定背景與規則，每個對話都會套用，內容由你控制。記憶是 AI 從對話中自己整理出來的，會隨你的使用持續變化。我的建議是：最重要、不能錯的事寫進自訂指示，其他交給記憶。

換一家 AI，之前的記憶會不見嗎？

不會自動搬過去，但可以手動搬。Gemini 和 Claude 都有匯入記憶的功能，ChatGPT 可以把內容貼進自訂指示。用本文的「記憶搬家」提示詞，幾分鐘就能完成。

關掉記憶，之前的對話會被刪掉嗎？

不會。三家關掉記憶都不會刪除對話記錄。要完全移除某件事，記憶內容與原始對話都要刪除。

一次投資，每次受益

AI 工具換得很快，今天的主力，明年不一定還是。

但你寫下來的那張自我介紹卡、那幾條「不要這樣寫」的規則，換到哪一家都帶得走。這也是我覺得記憶搬家功能最重要的意義：AI 對你的認識，不應該被綁在某一家公司裡。

所以，花十分鐘做兩件事：寫好你的自我介紹卡，貼進你最常用的那一家 AI。然後開一個新對話，看看它是不是已經知道你是誰了。

想讓 AI 把工作做到你要的樣子，第一步不是學更多提示詞技巧，而是讓它先認識你，不是嗎？

延伸閱讀：如果你想把「做事的方法」也存給 AI，可以接著看Skill 怎麼用？ChatGPT、Claude、Gemini 技能教學。

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AI 的記憶功能是什麼？跟上下文視窗差在哪？

開始設定前：先寫好你的「AI 自我介紹卡」