2027 年度計畫怎麼寫？用 ChatGPT 規劃一年、三年、五年後的自己（附 5 個提示詞）

年底了，你是不是也開始想：明年要做什麼？三年後、五年後，自己會在哪裡？

很多人的年度計畫，最後會變成兩種樣子。一種是寫得很滿的願望清單，二月就忘了；另一種是想得很小，只是「今年做的事，明年多做一點」。

會這樣，常常不是因為不夠努力，而是一個人想未來，很難跳出眼前的自己。你看得到手上的工作、這個月的帳單，卻很少有機會認真想：如果換一條路，我會變成什麼樣子？

這件事，AI 其實很適合陪你一起做。本篇文章會分享一套我整理的提示詞，用 ChatGPT（Claude、Gemini 也可以）陪你寫 2027 年度計畫，每一步都可以直接複製使用。

先說結論：用 AI 寫年度計畫，可以分成 5 步：

第 0 步：先問 AI 對你了解多少，看它認識的你是不是真正的你
第 0.5 步：把它不知道的事補給它，特別是「你不想要的生活」
第 1 步：請它推演三種未來（沿現有方向、原本的路斷了、不考慮錢），各寫出一年、三年、五年後的樣子
第 2 步：找出三條路都用得到的東西，那是你現在就該開始累積的
第 3 步：拆成明年四季的計畫，每季一件事，再請 AI 指出你最可能卡在哪裡

內容目錄

為什麼適合用 AI 寫年度計畫？

AI 適合用來寫年度計畫，是因為它能一次展開好幾種可能、提供局外人視角，又不會評價你。規劃人生這種事，過去我們通常會找朋友聊、寫日記，或者自己一個人想到半夜。AI 不會取代這些，但它有幾個特別適合的地方：

1. 它能一次展開好幾個版本的你。一個人想未來，很容易只想到最熟悉的那一條路。AI 可以在幾分鐘內，同時幫你推演好幾種可能，讓你看見原本沒想過的選項。

2. 它有局外人的視角。你跟它聊過的工作、煩惱、做過的決定，它會記得一部分。這些片段拼起來，有時會讓它看見你自己沒發現的習慣。

3. 它不會評價你。有些想法講給身邊的人聽，會擔心被說不切實際。跟 AI 講，你可以放心把「如果不用考慮錢，我想做什麼」這種問題問出口。

4. 它能把模糊的想像，拆成可以開始的一小步。「我想要更自由的生活」很難執行，但「明年第一季先停掉一件事」就可以。

當然，AI 給你的不是答案。它比較像一面鏡子，幫你把想法照得更清楚。最後要選哪一條路，還是你自己決定。

第 0 步：AI 對你了解多少？先讓它說說看

開始寫年度計畫之前，先請 AI 列出它記得關於你的事，確認它認識的你是不是真正的你。

接下來的提示詞，核心都是一句話：「根據你對我的了解」。這句話好不好用，取決於 AI 到底了解你多少。ChatGPT、Claude、Gemini 現在都有「記憶功能」，會在跨對話之間記得你說過的事。我在 AI 名詞牆的記憶功能卡片上寫過一句話：

「你的經歷」它完全不知道，除非你寫下來。

它記得的，是你跟它聊過的事。如果你平常只問它工作問題，它認識的就只有工作上的你。所以先問問它：

你對我了解多少？把你記得關於我的事分三類列出來：
1. 我的工作、技能、正在做的事
2. 我經歷過的事、做過的重大決定
3. 我在意的、不想要的、做事習慣
哪些是你確定知道的、哪些是你猜的，請分開標出來。
最後列出你最不了解我的五件事。

這一步常會有兩種反應。

一種是「它怎麼記得這麼多」。我自己試的時候就是這樣，連一些順口提過的私事都在。另一種是「它根本不懂我」，它描述的只是一個很會處理工作的人，不是你。

不管是哪一種，最後那句「最不了解我的五件事」都很值得看。AI 通常會很誠實地告訴你：它知道你在做什麼，但不知道你想成為什麼樣的人。

ChatGPT 回答「你對我了解多少」時自評的了解程度：專業技能 95%，個人價值觀與人生想法只有 55%，並列出它不知道的事

而規劃未來最需要的，偏偏就是那些它不知道的事。

如果看完想整理一下它記得的內容，三家記憶的查看與刪除方式，可以參考ChatGPT、Claude、Gemini 記憶功能怎麼設定？。

第 0.5 步：AI 不了解你怎麼辦？用填空把背景補給它

AI 不了解你的時候，用一段填空式的自我介紹把背景補給它，其中最重要的是寫下「你不想要的生活」。不用寫得很完整，填空就好：

我先補充我的背景，請記下來再繼續：
我現在的工作是＿＿，做了＿＿年。
今年最有成就感的一件事是＿＿，最消耗我的是＿＿。
我很確定不想要的生活是＿＿。
我手上可以用的資源（存款、人脈、技能、時間）大概是＿＿。

為什麼「不想要的生活」最重要？因為我們很習慣講想要什麼，卻很少講不要什麼。但對年度計畫來說，不要什麼往往更關鍵。你沒先說清楚，AI 就可能把一條看起來很好、但你其實很排斥的路，排進你的計畫裡。

另外，存款、收入這類資訊，寫範圍就夠了，例如「大概能撐半年」。要給 AI 多少私事，由你自己決定。

第 1 步：怎麼用 AI 想像三種未來？

請 AI 根據對你的了解，推演三條完全不同的人生路徑，並分別寫出一年後、三年後、五年後的樣子。這一步的提示詞，是我在網路上看到的，覺得很好用，加了一句時間軸：

根據你對我的了解，幫我推演三種完全不同的人生路徑：一條沿現有軌道走，一條假設現有軌道斷了，一條完全不考慮錢。每條都寫出一年後、三年後、五年後分別會長什麼樣子。

這三條路，各自在問你不同的問題：

沿現有軌道：照現在的方向繼續下去，五年後的你，是你想要的樣子嗎？
假設軌道斷了：如果你現在最依賴的工作、收入或身分突然沒了，你會怎麼重新開始？
完全不考慮錢：收入不是問題的話，你會自然而然把時間花在哪裡？

看推演結果時，不用急著選哪一條。比較值得注意的是你讀的時候的感覺：哪一段讓你心動？哪一段讓你有點抗拒？哪一段讓你覺得「這不就是我一直想做的事嗎」？

這些反應，往往比 AI 寫的內容本身更誠實。

第 2 步：三條路都要選嗎？先找出不管怎麼選都重要的事

不用急著選一條路，先請 AI 找出三條路都用得到的東西，那就是你現在就該開始累積的。

三條路看完，很容易陷入「我到底該選哪一條」的糾結。這時候換個問法：

這三條路裡，有哪些東西不管選哪條都會用到？哪些是我現在就該開始累積的？

把三條路疊在一起看，通常會發現有幾樣東西，在每一條路裡都出現。可能是某種能力、某種生活方式，或某個你一直很在意的價值。

這幾樣東西，可以把它當成你的「常數」。未來的路可以換，但常數不太會變。

這一步最實用的地方是：它讓你不用等到確定方向才開始行動。不管最後選哪條路，常數都用得到，現在就可以開始累積。

第 3 步：年度計畫怎麼拆？四季各一件事，再請 AI 挑毛病

把明年拆成四季，每季只列一件最重要的事和一件停止做的事，最後請 AI 指出你最可能卡在哪裡。

根據前面的推演，幫我把明年拆成四季，每季只列一件最重要的事，再加一件我該停止做的事。
最後根據你對我的了解，指出這份計畫最可能卡在哪裡，跟我過去的哪個習慣有關。

這段提示詞有三個小設計：

每季只列一件事：一年四件事，聽起來很少，但真的做到，就比列了二十件卻做不到好。
加一件停止做的事：新年計畫通常只有加法。但時間是固定的，不先減掉一些事，新的事就排不進來。
請它指出最可能卡住的地方：這是整套裡我最推薦的一句。

為什麼？因為年度計畫失敗，很少是因為目標錯了，更常是因為我們有一些自己沒察覺的習慣，會一次又一次地把我們拉回原來的樣子。而 AI 因為記得你過去說過的話、做過的選擇，有時候能把這些習慣指出來。

我自己試的時候，它說我最可能卡住的原因，是我習慣用「把事情做得更有效率」，取代「真正減少要做的事」。看到的當下有點被說中。

ChatGPT 指出年度計畫最可能卡住的地方：你可能會用「建立更好的系統」，取代「真正減少自己需要做的事」

它給的建議也很簡單：每新增一件長期要做的事，就停掉另一件。

你的卡點一定跟我不一樣。但如果它說中了，那句話可能比整份四季計畫都更值得記下來。

用 AI 規劃未來，要注意什麼？

用 AI 規劃未來時，記得它說的是推測不是預言、你可以反駁它、私事給多少自己決定，最後做決定的是你。

1. 它說的是推測，不是預言。AI 對你的理解，來自你跟它聊過的片段，不是完整的你。它說的話可以參考，但不用照單全收。

2. 你可以反駁它。覺得它說得不對，就直接告訴它哪裡不對、為什麼。這個來回的過程，常常比它第一次的回答更有收穫，因為你在反駁的同時，也更清楚自己要什麼。

3. 私事給多少，自己決定。不想讓 AI 記住這次的內容，可以用 ChatGPT 的暫存對話、Claude 的無痕對話。只是這樣它就不會記得你，需要靠第 0.5 步自己補背景。

4. 最後做決定的，是你。AI 可以幫你看見更多可能，但哪一條路讓你心動、哪一種生活是你想要的，只有你知道。

常見問題

用 ChatGPT 寫年度計畫準嗎？

ChatGPT 寫的年度計畫，準不準取決於它對你的了解。它的推演來自你跟它聊過的內容，聊得越多、背景補得越完整，結果越貼近你。建議把它的回答當成討論的起點，而不是最後的答案。

ChatGPT 免費版也能用這套提示詞嗎？

可以。這套提示詞不需要付費功能，ChatGPT 的記憶功能免費版也能用；Claude、Gemini 也有各自的記憶功能，提示詞可以直接貼過去使用。

AI 不了解我怎麼辦？

用第 0.5 步的填空範本，把你的工作、今年的成就與消耗、不想要的生活、手上的資源告訴它。如果你平常很少用 AI，或是剛開的帳號，這一步特別重要。

用 AI 規劃人生會洩漏個資嗎？

你告訴 AI 的事，它可能會寫進記憶，之後的對話也會參考。存款、收入這類資訊寫範圍就好；不想留下紀錄，可以用 ChatGPT 的暫存對話或 Claude 的無痕對話。三家記憶的查看與刪除方式，可以參考這篇記憶功能設定教學。

五年計畫怎麼寫？

五年計畫可以先從三種情境想起：照現在的方向繼續、原本的路斷了、不考慮錢。把三種五年後的樣子都寫出來，再找出它們共同需要的能力或資源，就是你五年計畫裡最值得先投入的部分。

規劃未來，其實是在認識自己

這套提示詞跑完，大概需要半小時。你會得到一份 2027 年度計畫，但我覺得更大的收穫，是你終於把一些平常沒時間想的事寫下來了：你在意什麼、不想要什麼、哪條路讓你心動。

AI 讓這件事變得容易一點。它不累、不評價，還記得你說過的話。但它能陪你想多遠，取決於你願意讓它認識多少的你。

年底了，要不要找個安靜的晚上，讓 AI 陪你想一想五年後的自己？

像這樣可以直接複製使用的提示詞和 AI 指令資源，我都會整理好寄到電子報。如果你想第一時間拿到，歡迎訂閱。

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參考資料

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我27歲時離開職場，獨立接案為客戶服務。客戶有上市櫃公司、中小企業及高階主管私人顧問。產業橫跨新媒體、網路服務、建設公司、運動健康產業、零售業、運輸業、食品業、新創產業等。後來也擔任Google數位學程、外貿協會、清華大學推廣教育中心、文化大學推廣教育部等單位講師。

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